어깨 통증 8초만에 잡는법 알아보자

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법

 

40~50대 이후 중년이 되면 많이 찾아오는 통증 중 하나가 어깨 통증입니다. 대부분은 이러한 어깨 통증 증상이 발병되면 정확하게 이를 구분하지 못하고 막연하게 그리고 익숙하게 들어본 오십견 질환을 생각하는 분들이 많습니다. 

어깨 통증을 유발 하는 질환 중에는 오십견, 회전근개 파열 또는 석회성건염질환 등의 다양한 어깨 통증 의심 증세가 많습니다. 얼마전 어깨 통증 8초만에 잡는법을 알겠되었습니다. 어깨 통증 원인, 증상 그리고 8초만에 좋아지는 방법을 알아보겠습니다. 

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법

 

어깨 통증 이제는 연령에 한정되지 않고 누구에게나 발생하는 질환이 되었습니다. 그 이유는 컴퓨터, 스마트폰을 이용할 때 잘못된 한 자세를 오랫동안 유지하고 스트레칭과 같은 운동이 부족하기 때문입니다. 50대 중년 이후에는 어깨주위에 통증이 생기게 됩니다.

많은 분들이 단순 오십견이라고 생각하고 방치하는 경우가 많습니다. 이는 절대 좋지 못한 행동입니다. 어깨의 힘줄인 회전근개가 끓어진 경우가 많아 주의해야 하기 때문입니다. 

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법

 

"회전근개파열"
대부분 50세 이후에 발생하지만 최근에는 헬스, 골프, 테니스, 탁구 등 레포츠를 즐기는 사람들이 증가하면서 20~40대에서도 늘어나고 있는 추세입니다. 회전근개파열은 오십견과 달리 다른 사람이 팔을 들어주면 팔을 움직일 수 있습니다.

하지만 증상이 심할경우에는 팔에 힘이 빠져 가방이나 장바구니와 같은 가벼운 물체도 들기 힘들정도로 어깨에 심각한 통증을 불러오기 때문에 초기에 치료를 받는 것이 무엇보다 중요합니다. 

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법

 

발생원인

 

외상 : 외부에서 오는 통증 

퇴행성 : 나이가 들면서 이에 따라 신체 기능이 퇴화됨

과부하 : 무리한 신체 사용으로 인한 파열, 손상 증상

염증 : 파열과 손상에 의해 생기는 증세

이처럼 우리의 신체는 무리하게 되면 통증을 느끼게 되고 통증을 느끼게 되는 부위는 대부분 파열과 손상에 의해서 염증이 발생하여 어깨 통증이 더욱 악화되는 것 입니다. 때문에 정확한 원인을 알고 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다. 

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법

 

증상

 

1. 팔을 오리거나 돌리면 통증이 발생한다.

2. 낮보다 밤이 더욱 통증이 심화된다.

3. 양쪽이 아닌 한쪽에 주로 통증이 발생한다.

 

4. 일상생활이 불편한 통증이 온다.

5. 아픈쪽으론 눕기 어렵다.

6. 간혹 간헐적으로 어깨 통증이 발생한다. 

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법

 

밤보다 낮에 통증이 완화되는 것이 특징입니다. 이는 아무래도 낮에는 자주 움직이기 때문에 어깨가 한결 가벼워지기 때문입니다. 밤에 어깨에 통증이 특히 심화되면 제대로된 수면을 하지 못해 결국 만성피로를 불러 올 수 있기 때문에 조기 검진이 필요합니다. 

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법

 

1.똑바로 누워서 한쪽 팔을 올려보면 잘 올라가는 팔이 있고 아닌 팔이 있습니다. 이때 천천히 두팔을 내려서 균형을 맞춰주면 되는데 쇄골시작점 윗면과 아랫면을 부드럽게 8초정도 문질러주어 풀어주면 되겠습니다. 그러면 내려가지 않던 팔이 내려간다는 것을 알 수 있을 것 입니다. 

2. 팔꿈치가 좋지 않을경우 목이 한쪽이 잘 돌아가는지 옆으로 내려보면 잘 안내려가는 부분이 있을 것입니다. 이런 경우 쇄골부분을 다 풀어주면 어깨가 상태가 좋아지게 됩니다. 

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법

 

3. 쇄골에 문제가 발생하면 어깨의 통증 팔꿈치 통증까지 올 수 있습니다. 목을 숙이면 툭 튀어 나온 뼈를 8초동안 문질러준다 그러면 발 뒤꿈가 맞아지게 됩니다. 통증이 완화되는 걸 알 수 있습니다. 

4. 정상인 경우 고개를 돌렸을 때 턱이 어깨에 닿습니다. 미간을 8초간 문질러줍니다. 다음으로 편두통 있을 때 누르는 눈옆의 부분을 8초간 눌러줍니다. 그러면 돌아가지 않던 고개가 옆으로 돌아가고 닿지 않던 턱과 어깨가 닿게 되는 것 을 알 수 있을 것 입니다. 

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법

 

5. 엎드려서 골반의 위치를 확인해보면 등판과 골반이 들려있는 것을 알 수 있습니다. 이럴때 엎드려서 7번 경추 왼편만 풀어주면 되겠습니다. 오른쪽 다리가 짧은 경우에 왼쪽을 풀어주면 되겠습니다. 스위치의 원리와 같다 골반을 잡는 스위치입니다. 경추 7번을 스스로 풀어줘도 어깨 통증 완화에 효과적입니다. 

6. 어깨는 똑바로 누워서 팔을 뒤로 보내보면 어느쪽이 내려가지 않았는지 알 수  있습니다. 고개도 턱이 닿지 않는 쪽이 있을 것 입니다. 먼저 쇄골을 위 아래로 풀어줍니다. 미간도 8초 풀어주고 눈옆부분도 눌러서 풀어줍니다. 이 역시 어깨 통증 완화느낌을 받을 것 입니다. 

 

 

어깨 통증 8초만에 잡는법 여섯가지를 알아봤습니다. 제가 생각하기 가장 좋은 방법은 1시간에 한 번씩 적어도 가벼운 스트레칭이 가장 좋은 해결법이라고 생각됩니다. 우리 어깨 소중히 생각했으면 하는 시간이 되었으면 좋겠습니다.