가래 없애는 방법호흡기에 분비되는 불편한 점액질 가래는 정말 싫습니다. 호흡할때마다 걸리는 기분이고 가만히 있어도 신경이 쓰입니다. 저와 같이 가래때문에 일상생활이 힘들신부들을 위해서 가래 없애는 방법 11가지 알아보도록 하겠습니다. 가래 없애는 방법1. 충분한 수분 섭취 충분한 수분 섭취는 가래를 묽게 만들어 제거하기 쉽게 합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이나 허브차는 특히 효과적입니다. 수분 섭취는 가래의 점도를 낮춰서 기침으로 배출하기 쉽게 도와줍니다. 2. 증기 흡입 증기 흡입은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 가래를 묽게 만들어 제거하는 데 효과적입니다. 뜨거운 물을 담은 그릇에 얼굴을 가까이 대고 수건을 머리에 덮어 증기를 들이마십니다. 이 과정을 하루에..
사과 효능 전세계적으로 많은 사랑을 받고 있는 사과는 이쁘기도 하고 맛도 좋은 과일입니다. 맛도 좋고 영양가도 높아 건강과일로 통하기도 합니다. 지금부터 사과 효능 어떠한 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 사과 효능1. 항산화 작용사과에는 퀘르세틴, 플라보노이드, 폴리페놀 등 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 항산화 물질들은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고, 노화 과정을 늦추며, 각종 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 특히, 퀘르세틴은 항염증 효과도 있어 염증 관련 질환 예방에 도움을 줍니다. 아침에 먹은 사과는 건강에 좋다고 합니다. 따라서 노화방지를 위해서라도 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠습니다. 2. 소화 건강 촉진 사과에 들어있는 펙틴이라는 식이섬유는 ..
위암 초기증상많은 분들이 앓고 있는 질병이 있습니다. 요즘같은 시대 많이 발생하는 질병 위암입니다. 위에 발생하는 악성 종양으로 무엇보다 조기발견이 중요합니다. 조기발견만 하면 완치율이 매우 높은 암이기도 합니다. 그래서 지금부터 위암 초기증상 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 위암 초기증상1. 소화 불량 및 속쓰림위암 초기증상 중 가장 흔한 것은 소화 불량입니다. 이는 위의 기능이 정상적으로 이루어지지 않기 때문입니다. 소화 불량은 식사 후에 주로 나타나며, 배가 더부룩하거나 속이 쓰린 느낌이 들 수 있습니다. 이는 일반적인 소화기 문제와 혼동되기 쉬워서 주의가 필요합니다. 따라서 식사 후 소화 불량 및 속쓰림 이상증세가 발생한다면 한 번쯤 의심해볼 필요가 있겠습니다. 위암 초기증상2. 상복부 ..
매실액기스 효능무더운 여름이 돌아왔습니다. 여름 더위에 저는 주로 찾는 건강액기스가 있습니다. 바로 매실로 만든 액기스입니다. 청량감이 살아있어 탄산수에 타서 먹고 따뜻한 차로 즐기기 좋은 몸에 좋은 매실액기스 효능 무엇들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 매실액기스 효능1. 소화 촉진 및 위장 건강 개선 매실액기스는 위장 건강을 증진시키는 데 큰 도움을 줍니다. 매실에는 시트릭산이 풍부하게 포함되어 있어 위액 분비를 촉진하고 소화를 돕습니다. 또한, 소화불량이나 위염, 위궤양 등의 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 주요성분인 시트릭산은 소화 효소의 활동을 활성화하여 소화가 원활하게 이루어지도록 돕고, 소화 기관의 움직임을 개선시켜 변비 해소에도 도움이 됩니다. 매실액기스 효능2. 해독 작..
보리수 열매 효능오늘은 제철맞은 보리수 열매 효능 어떠한 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 빨갛고 탐스럽게 열린 열매 어렸을때 정말 많이 먹었는데 그때 기억이 떠오릅니다. 보리수 열매 효능1. 항산화 효과 보리수 열매는 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 항산화제는 체내에서 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 비타민 C와 폴리페놀 성분이 풍부하여 세포의 산화 스트레스를 줄여줍니다. 2. 면역력 강화 보리수 열매는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C가 풍부하여 백혈구의 기능을 활성화시키고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한, 항균 및 항바이러스 성분이 포함되어 있어 감기나 기타 감염병 예방에 효과적입니다. ..
개복숭아효소의 효능 한 살 한 살 먹더니 요즘 건강에 대해서 신경을 많이 쓰는 것 같습니다. 요즘같은 세상 면역력이 상당히 중요합니다. 면역력만 강하면 많은 질병으로부터 우리몸을 지킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 면역력에 좋은 개복숭아효소의 효능 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 개복숭아효소의 효능개복숭아효소는 개복숭아에서 추출한 효소로, 전통적인 발효 과정에서 만들어지며 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 다음은 개복숭아효소의 10가지 주요 효능을 자세히 설명한 내용이니 꼭 숙지하시길 바랍니다. 개복숭아효소의 효능1. 소화 개선 개복숭아효소는 소화 효소가 풍부하여 소화 과정을 촉진하고 소화 불량을 개선하는 데 도움이 됩니다. 효소는 음식물의 분해를 도와 영양소 흡수를 용이하게 합니다. ..
과민성 대장증후군 증상혹시 외출시 화장실을 자주 이용하는 편인가요? 집에 있는 때는 편안하게 정상적으로 큰일 볼 수 있는데 밖에만 나오면 대변을 보기가 힘듭니다. 그리고 자주 배가 아프다거나 배에서 꼬르륵 소리와 같은 불편한 소리가 자주나기도 하는데 혹시 과민성 대장증후군이 아닐까하는 걱정이 듭니다. 그래서 과민성 대장증후군 증상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 과민성 대장증후군 증상 아직 정확한 발병원인을 찾을 수 없는 질환으로 정신적 스트레스 도는 잘못된 식습관으로 인해서 발생한다는 것만 파악되고있습니다. 최근 통계자료를 보면 매년 100만명 이상이 앓고 있다고합니다. 과민성 대장증후군은 정확히 말해서 기능적 소화기관 이상으로 우리의 체내기관인 대장에 특별한 이상증상이 없음에도 불구하고 ..
공황장애 증상많은 연예인들이 겪고 있는 정신병 공황장애 하지만 이제는 일반인들에게서도 자주 찾아 볼 수 있는 정신질환이 되었습니다. 맨처음에는 사태의 심각성을 잘몰라 방치하는 경우가 많습니다. 내가 공황장애인지 모르는 사람들도 많습니다. 공황장애 나도 모르게 걸릴 수 있는 마음에 병이기도합니다. 그래서 오늘은 어떠한 것들이 공황장애 증상인지 자세히 알아보는 시간을 갖겠습니다. 공황장애 증상요즘 연예인들에 의해서 많이 알려전 질환입니다. 공황장애는 문뜩 나도 모르게 찾아오는 질환입니다. 갑자기 답답함과 숨쉬기 힘든 상황이 찾아오게 됩니다. 공황장애 증상이 심해 죽을 것 같은 극도의 공포감 때문에 병원을 찾는 분들이 많아지고 있는 추세입니다. 심리사회적 요인 첫 째 원인을 살펴보자면 심리사회적 요인입니..
구내염 원인요즘 너무 바빠 입속에 작은 구내염들이 발생하곤합니다. 피곤하거나 스트레스가 많이 쌓일 때 발생하는 증세 입니다. 내몸안에 면역력이 떨어졌다는 비상신호이기도 한 구내염 원인 12가지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 구내염 원인1. 바이러스 감염가장 흔한 원인 중 하나는 헤르페스 바이러스입니다. 특히 HSV-1(헤르페스 심플렉스 바이러스 유형 1)은 입술, 입안, 잇몸에 수포를 일으키며 이로 인해 구내염이 발생할 수 있습니다. 이 바이러스는 감염된 사람과의 직접적인 접촉을 통해 전파되며, 한번 감염되면 평생 몸 안에 잠복하게 됩니다. 2. 세균 감염 스트렙토코커스와 같은 세균들도 구내염을 일으킬 수 있습니다. 특히, 치주질환 또는 부적절한 구강 위생 상태에서 발생하기 쉽습니다. 세균이 입안의..
공복혈당 낮추는 방법쉽게 혈당이 올라가는 질병 당뇨는 매우 위험한 질환입니다. 그 이유는 당뇨로 인해서 다양한 합병증이 찾아오기 때문입니다. 당뇨는 말초혈관질환을 유발하여 눈의 망막이나 콩팥, 신경염 등이 발생하기도 합니다. 심장, 뇌혈관에 합병증을 불러오기 때문에 심각한 질환이라는 인식을 가지고 있으셔야 합니다. 세계보건기구에서는 주요 사망 7대 원인 중 하나로 당뇨를 꼽았다고 합니다. 때문에 우리의 혈당 이대로 방치해둬서는 안됩니다. 그래서 오늘은 공복혈당 낮추는 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 공복혈당 낮추는 방법우리몸에 있는 혈당은 혈액 속에 포함되어 있는 물질입니다. 혈당은 주로 포도당이며 뇌와 적혈구의 에너지원이 되고 그 양은 운동 및 식사의 양에 따라 결정이 된다고합니다. 때..
갱년기 열 오르는증상누구나 나이를 먹으면 찾아오는 질병이 있습니다. 피해고 싶어도 어쩔수 맞이해야 하는 갱년기 입니다. 남녀노소 누구에게나 찾아오기 때문에 이 고비를 잘 넘겨야 합니다. 아니면 몸에 이상이 생길수 있기 때문입니다. 갱년기 여러가지 나타나는 증세 중에서도 이것 때문에 많은 어려움을 겪는다고 합니다. 바로 갱년기 열 오르는증상입니다. 그럼 정확히 어떠한 부분에 문제점 그리고 완화해줄 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 갱년기 열 오르는증상여성들은 인생이 있어서 두 번의 극적인 순간을 맞이한다고 합니다. 초경과 폐경 이 두가지 입니다. 폐경전 즉 갱년기의 여성들은 남성들보다 더욱 고통을 받게 되는데 이유는 고혈압, 동맥경화, 당뇨, 복부비만, 골다공증과 같은 성인병이 많이 찾아오기 때문입니..
갑상선암 증상요즘 목이 부은 것 같고 하루하루고 피곤하신가요? 날로 급변하는 사회 그리고 바쁜 일상을 살아가는 요즘 사람들에게 자주 발생하는 악질적인 질병이 있습니다. 바로 스트레스로 인한 갑상선암입니다. 다른암에 비해서 완치율이 매우 높은 암입니다. 하지만 결코 좋은병이라고 할 수 없습니다. 그래서 갑상선암 증상에 대해새 샅샅히 알아보도록 하겠습니다. 갑상선암 증상갑상선 목 앞부분 중앙에 위치한 나비 모양의 내분비 기관이며 호르몬 생산 및 저장하는 곳입니다. 또 몸에서 필요할때 혈액으로 내보내는 역할을 하며 이는 우리 인체의 모든 기관의 기능을 적절하게 조절하는 역할을 하는 꼭 필요한 신체일부중 한 곳입니다. 우리나라 암 발병률 3위, 여성 암 발병률 1위인 갑상선 암은 최근 많은 분들이 걸리는 암..