목감기 빨리 낫는법 10가지

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

환절기 끊임없이 우리는 괴롭히는 목감기, 여름이 지나고 가을철이 찾아오자 낮과 밤의 온도차이가 많이 납니다. 이때 많이 걸리는 질환이 바로 목감기입니다. 특히 일상생활에 많은 불편을 주는 증세 때문에 많은 분들이 고생하십니다. 

그래서 요즘같은 환절기에 많이 발생하는 목감기 빨리 낫는법 어떠한 방법들이 있는지 지금부터 하나 하나 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

1. 휴식

휴식입니다. 만약 이상한 증세가 조금이라도 느껴진다면 충분한 휴식을 먼저 취해주는 것이 좋습니다. 충분한 휴식은 인후에 있는 염증을 조금  더 빨리 가라 앉힐 수 있기 때문에 휴식을 충분하게 취해준다면 보다 더 빨리 좋아질 수 있겠습니다. 

충분한 휴식 중 미지근한 물을 자주 섭취해주면 보다 더 빨리 좋아질 수 있다고 합니다. 그 이유는 충분한 수분 섭취로 인해 체내 혈액순환에 도움을 주는데 이는 소염작용 역할을 하기때문입니다. 또한 중요한 한가지 바로 아침, 점심, 저녁 균형있는 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

 

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2. 맑은 공기 마시기
주변공기 맑게 유지하는 것 입니다. 요즘에는 집집마다 공기청정기가 있는데 이는 매우 올바른 방법입니다. 또한 감기에 걸렸다면 주변 가까운 곳에 가습기, 축축한 수건 등을 놓아둬 목을 건조하지 않게 하는것이 중요합니다. 

조금이라도 건조한 환경이라면 목감기로 인한 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 주변환경을 최대한 촉촉하게 유지하는 것이 우리의 목건강을 좋게하는 것이 목감기 빨리 낫는법 되겠습니다. 

 

 

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3. 청결함
청결함입니다. 바로 외출 후 손과 발을 씻는 것입니다. 목에 부어있는 염증에 세균 감염을 방지하기 위해서 물을 자주 흡수하는 것도 좋지만 제일 먼저 손과 발을 깨끗하게 씻어 줌으로써 병의 발생을 원천적으로 막는것이 중요합니다. 손과 발을 자주 씻는 습관을 갖는다면 여러가지 질병을 예방하는데 아주 효과적이라고 합니다. 

 

 

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4. 목을 따뜻하게 유지하기
무엇보다 평소 목을 따뜻하게 유지하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 목감기를 빨리 낫게 하기위해서는 면역력을 높이는 것이 보다 더 효과적입니다. 우리의 체온이 1도정도만 내려가도 우리몸의 면역력이 약 30% 떨어진다고 합니다. 

그리고 1도를 올려주면 면역력이 약 5배나 높아진다고 하니 체온이 정말 중요하다는 걸 알 수 있습니다. 때문에 추운 겨울철에는 외부활동 시 되도록 목도리, 터틀 넥 등을 착용하여 목을 따뜻하게 하는 것이 좋겠습니다. 생활속의 작은 실천이 우리의 건강을 책임질 수 있기때문입니다. 

 

 

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5. 따뜻한 물 또는 비타민 섭취
주변환경도 중요하지만 음식으로 인해서 목감기가 빨리 낫기도 합니다. 먼저 비타민이 많이 들어있는 차를 섭취하는 것이 좋습니다. 꿀차의 꿀은 열을 풀어주는 역할을 합니다. 따끈한 물에 꿀을 적당히 풀어서 섭취하면 목 통증을 가라앉게 한다고합니다.

환절기에 꼭 섭취하면 좋은 차가 있습니다. 바로 생강차입니다. 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 질병을 이기게 해주는 힘을 길러주는 면역력향상에도 좋으며, 해열작용과 인후에 있는 붓기를 빼는데도 좋은 작용을 하겠습니다. 

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

유자차, 귤차, 사과차 등 비타민C가 다량을 들어있는 것도 좋습니다. 신맛이 강한 유자는 비타민C강 다량을 들어있습니다. 이는 전해, 발한, 소열, 해열 등 초기감기를 완하하는데 좋은 역할을하겠습니다.

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

초기에 발생하는 감기에는 유자차를 섭취하면 되겠습니다. 때문에 겨울철 꼭 섭취해야할 차가 바로 유자차입니다. 맛도 좋으니 안 먹을 이유가 없겠습니다.

 

 

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6. 쌍화차
쌍화차입니다. 예로부터 쌍화차는 근육의 피로를 풀어주며 감기예방에 효과적이였다고 합니다. 특히 쌍화차에 들어있는 약재성분의 재료들은 떨어진 기를 보충하고 소화를 도와주며 피로를 회복하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 몸에 면역력을 올려주기 때문에 당연히 감기예방에 탁월하다고 볼 수 있겠습니다.

7. 도라지 배즙 섭취
도라지 배즙, 저와 같은 경우는 겨우철만 되면 꼭 챙겨먹는 즙이기도 합니다. 도라지와 배는 꿀조합으로 기관지에 좋은 대표적인 건강식품들입니다. 도라지는 목부위의 염증과 열을 내려주는 역할을 하며 배는 기관에 수분을 보충해주는 역할을 한다고 합니다. 달콤한 맛 때문에 아이들도 쉽게 섭취할 수 있는것이 도라지 배즙입니다.

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

8. 대추차
대추차입니다. 감기예방에 절대 빠질 수 없는 과일입니다. 배와 같이 다려서 먹으면 더욱더 좋은 효과를 낼수 있으며 무엇보다 대추는 진적작용이 있습니다. 이는 우리 목을 편하게 해주는 작용을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 꽉 막힌 목에 상쾌함을 선물해준다고 합니다. 

9. 무즙
무즙입니다. 무에는 비타민과 각종 식이섬유소가 풍부하게 들어있습니다. 이는 감기에 약해진 우리의 몸을 보호하는데 효과적이라고합니다. 만약 무즙을 그냥 섭취하기 힘들다면 물과 꿀을 섞어서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 감기예방에 좋은 무즙 많이 섭취하는 것이 보다 더 중요합니다.

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

10. 소금물 가글
만약 목감기에 걸렸다면 소금물 가글이 목부위 염증을 가라앉히는데 효과적이라고 합니다. 저 또한 가끔 목이 아플때 소금물로 가글을 하는데 정말 효과가 있다는걸 느꼈습니다. 소금물로 자주 가글 해주는 것도 목 건강을 지키는 지름길이라 생각됩니다. 

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

또한 되도록 차가운 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 얼음물, 아이스크림과 같은 차가운 음식은 체온을 내려주기 때문에 우리몸에 전혀 도움이 안됩니다. 무리하게 차가운 음식을 섭취할경우 고혈로 인한 건조감, 또는 목의 통증을 불러오므로 되록록 차가운 음식은 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

갓난아기와 같은 경우에는 실내습도를 촉촉하게 해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 먹는 것보다 주기적으로 끊어서 조금 조금씩 섭취하는 방법이 더욱 효과적이라고 볼 수 있습니다.

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

아이들같은 경우에는 찬물을 자주 섭취하면 기침과 콧물이 심해지기 때문에 따뜻한 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 입이 바짝 말라 고통스러워 하는 아이들에게는 깨끗한 가제수건에 따뜻한 물을 적셔 입안을 닦는 것도 도움이 됩니다.

 

 

이상으로 목감기 빨리 낫는법 대해서 살펴보았습니다. 환절기 건강이 무엇보다 중요합니다. 청결, 습도, 온도 조절만 잘하면 질병예방에 효과적입니다.