기침 가래 멈추는 방법 12가지

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

추운 겨울이 지나 따뜻한 봄입니다. 계절이 바뀌는 요즘같은 시기에는 낮과 밤의 일교차가 커져 몸의 균형이 깨지기 쉽습니다. 무엇보다 면역력 저하로 인해 감기와 같은 질병에 쉽게 노출하게 됩니다. 사람마다 다르지만 기침을 한 번 하게 되면 쉽게 멈추지 못하는 분들이 있습니다. 기침 가래 멈추는 방법 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

1. 수분(물) 섭취
특히 요즘같이 계절이 변하는 시기에는 감기 등의 호흡기질환 발생 확률이 높아집니다. 따뜻한 봄이 찾아오면서 이제 슬슬 미세먼지 또는 황사로 인해 기침 증상이 발생할 수 있습니다. 기침 가래 멈추는 방법 제일 좋은 방법은 미지근한 물을 수시로 자주 섭취하는 것입니다. 

요즘같은 계절에는 공기가 다소 건조하기 마련입니다. 따라서 따뜻한 물을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 기침과 가래가 발생하는 걸 억제하는데 도움이 되기때문입니다. 촉촉한 목 관리를 위해서라도 미지근한 물을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

2. 실내환경
실내환경입니다. 가습기와 같은 것을 통해 실내 습도를 40~50%를 유지할는 것이 기관지건강에 좋습니다.또 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다. 집안 공기를 쾌적하게 만들어 줄 뿐만 아니라 피부도 같이 좋아진다고 하니 환기를 자주 시켜주는 것이 기관지 건강에도 도움이 되겠습니다. 

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

3. 야외활동
다음은 야외활동을 최대한 자제하는 것입니다. 지금처럼 신종 바이러스 유행인 시기에는 더욱 그렇습니다. 또 봄만되면 찾아오는 미세먼지와 중국발 황사가 문제가 되기 때문에 되도록 야회활동을 삼가하는 것이 좋겠습니다. 만약 야회활동을 하신다면 꼭 마스크착용은 필수입니다. 

4. 충분한 휴식
충분한 휴식을 취해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 떨어진 면역력을 강화시키는데 좋은 것은 휴식만한 것 없습니다. 또 기침이 심하고 쉽게 멈추지 않을때는 기침을 유발하는 환경을 최대한 피하시는 것이 좋겠습니다. 예로들어 건조한 실내입니다.

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

5. 폐 기능 좋게하는 음식섭취
폐의 기능을 좋게하는 과일로는 모과가 있습니다. 또한 수분이 풍부하게 들어있는 배 그리고 체내의 독성을 밖으로 배출하는데 많은 도움을 주는 꿀 등이 있겠습니다.

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

또 비타민C가 다량으로 들어있는 무를 섭취하면 기침을 멈추는데 도움이 됩니다. 자고로 예전부터 무는 기관지 건강에 좋다고 해서 민간요법으로 많이 쓰여졌습니다. 

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

6. 체내 온도유지
몸을 따뜻하게 유지하는게 제일 중요합니다. 우리의 몸 온도 1도라도 떨어지게 되면 큰일납니다. 그 이유는 1도가 떨어짐과 동시에 면역력이 약화되기 때문입니다. 이는 각종 질병에 쉽게 걸리는 몸의 말합니다. 때문에 우리의 몸을 따뜻하게 유지해주는 생강 등을 섭취하면 좋겠습니다. 

또한 기침 가래로 인해 목이 간지럽고 이물질같은 것이 낀 느낌이 든다면 일부러 기침을 세게 하면 가래를 끓게 되는 행동을 하게 되는데  이는 오히려 안좋을 수 있습니다.

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

강제적인 기침으로 인해 목의 있는 점막을 붓게 만드는 잘못된 행동입니다. 상처입은 목의 점막을 보호하는데는 생무가 좋다고 하니 이점 꼭 알아두시길 바랍니다. 

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

7. 금연
제일 좋은 방법은 금연입니다. 흡연은 기관지와 같은 호흡계 질환을 유발하는 원인입니다. 당연히 가래가 많아질 수밖에 없으며, 목에 가래가 생겼다고 일부러 기침하는건 절대 하지 말아야 할 행동사항이라는 잊지마시길 바랍니다. 

일부러 가래를 빼내는건 정말 안좋습니다. 가래를 제거하고 싶다면 미지근한 물을 자주마셔 가래를 수시로 배출하면 되겠습니다. 또 양치하고 난 후에 소금물로 가글하는 것은 좋은 습관입니다. 소금은 목에 생긴 염증을 개선하는데 효과적이기 때문입니다. 

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

8. 따뜻한 액체 섭취
따뜻한 액체, 특히 치킨 수프나 따뜻한 레몬 물은 가래를 묽게 하고 기침을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 따뜻한 액체는 목을 진정시키고, 호흡기의 습도를 높이는 역할을 합니다. 

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

9. 따뜻한 액체 섭취
따뜻한 액체, 특히 치킨 수프나 따뜻한 레몬 물은 가래를 묽게 하고 기침을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 따뜻한 액체는 목을 진정시키고, 호흡기의 습도를 높이는 역할을 합니다.

 

10. 멘톨 함유 제품 사용
멘톨은 기침과 가래에 일시적인 안도감을 제공할 수 있는 천연 성분입니다. 멘톨이 함유된 캔디나 기침 시럽을 사용하면 호흡이 쉬워지고 가래가 더 잘 배출될 수 있습니다. 

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

12. 영양 섭취
균형 잡힌 식단은 면역 체계를 강화하고 기침 및 가래와 싸우는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 C와 E, 아연, 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

보통 감기에 걸려 기침을 한다면 기침과 함께 콧물, 가래 등이 동반됩니다. 하지만 마른기침은 말 그대로 목이아프며 기침 증세가 있는 것 입니다. 마른기침의 원인은 천식, 기관지 확장증, 후두염 등 질환에 의해서 발생한다고 합니다. 

저 또한 마른기침때문에 많은 고생을 했습니다. 갑자기 찾아오는 증상때문에 짜증이 나기도합니다. 목이 간질간질 하거나 본인의지와 다르게 기침이 나온다면 감기보다는 다른곳에 이상이 있을 수 있습니다. 따라서 마른기침은 정말 좋지 못한 신호입니다. 꼭 명심하시길 바랍니다. 

 

 

이러한 방법들은 일반적인 기침과 가래에 대해 도움이 될 수 있습니다. 개인적으로 기침이 나올거 같아서 참지 않고 하는 것보다 자꾸 자꾸 참다보면 기침이 멈추는 것을 느꼈습니다. 그래서 무엇보다 참는 것이 중요하겠습니다. 지금까지 기침 가래 멈추는 방법 이었습니다.